茄汁花菜
炒花菜的时候搭配上西红柿，酸酸甜甜，颜色好看，美味和健康效果出人意料，整个菜品维生素C含量增加，还有了双倍抗癌作用，经常吃一些，能远离癌症，而且现在的花菜和番茄价格在2元左右，非常实惠，这么好的食物不吃太可惜了，做法又简单，按此方法厨房小白一样能做出健康又美味的番茄炒花菜来。
6克
6克
21克
145
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/9
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准备好食材。
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步骤2/9
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花菜在盐水中浸泡15分钟清洗干净，根部用刀划切，花菜部分用手掰。
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步骤3/9
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锅中水烧开，放入花菜焯水2分钟左右，捞出沥干备用。
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步骤4/9
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番茄洗净，顶部划十字刀，放在焯过花菜的开水中烫1分钟左右，捞出去皮，切成小丁。选择番茄时尽量选红的，熟透了的。
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步骤5/9
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小葱切段，根部和叶部分开放。
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步骤6/9
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热锅中放油，葱根部放入，炒出香味。
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步骤7/9
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放入番茄丁，中小火炒至番茄软烂出汁。如果番茄不是特别理想，此步骤可加入适量番茄酱一起炒。
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步骤8/9
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放入焯好水的菜花，翻炒几下，放入盐、黑胡椒调味，撒上葱花，出锅。
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最后一步
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成品。
友情提示：
1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。
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发布于 2019-02-16
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