美好的一天，从营养早餐开始！
俗话说的好，每逢佳节胖三斤，今天一称体重才发现，原来是3公斤！好吧，那就先从元气满满的早餐开始改变吧~
40克
26克
37克
588
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/13
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1、牛油果挖出果肉，处理牛油果的方法可参考视频。
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步骤2/13
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2、把牛油果肉切成块放入搅拌机内，加少许矿泉水，搅拌成糊。牛油果打成糊后，加入葱末，香菜末，少许红辣椒，再撒些海盐，搅拌均匀。
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步骤3/13
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3、营养又健康的牛油果酱就做好啦。
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步骤4/13
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4、锅内倒入橄榄油，再倒入圣女果，煎至表皮起皱后放入海盐 胡椒粉 搅拌均匀后盛出。
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步骤5/13
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5 、放在牛油果酱上面。
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步骤6/13
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6、选择两片培根放入磨具内，再打入两个鸡蛋，放入烤箱170度烤15分钟。
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步骤7/13
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7、培根鸡蛋盅就做好啦，不需要加任何调料，鸡蛋正好吸收了培根的咸味，特别好吃。
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步骤8/13
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8、小胡萝卜放入之前煎圣女果的锅内，煎至焦黄。
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步骤9/13
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9、盛出。
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步骤10/13
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10、西柚取出果肉。
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步骤11/13
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11、芒果切成块。
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步骤12/13
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12、杯子里依次放入酸奶 燕麦 坚果以及水果块就可以吃咯，很适合当早餐。
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最后一步
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13、 做好啦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-14
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