南瓜山药粥
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。山药含有多种营养元素，具有健脾补肺，聪耳明目，助消化，强筋骨等功效。做成粥，早上暖暖的喝一碗，既有营养，又能抵抗外界对身体健康的影响。
4克
23克
180克
822
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/7
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准备好食材，这个是一人份的粥，如果做全家的话，可以多加入食材。
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步骤2/7
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南瓜切成小粒，山药也切成小粒，米冲洗干净。米用到了大米小米，还有藜麦，比例大米占大部分，其余的更具自己需求加入。
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步骤3/7
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放入小锅中，加入没过食材大约3倍的水。加入几颗洗干净的枸杞。
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步骤4/7
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烧开后，小火炖烂即可，大约烧开后15分钟左右。
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步骤5/7
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倒入碗中。一个营养的早餐粥就做好了
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步骤6/7
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南瓜的轻甜，加山药的沙糯，很美味
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最后一步
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家中小朋友特别 喜欢吃这款粥，尤其是现在秋冬，润肺，抗雾霾，可以经常喝
1、南瓜和山药，最好切成小块，大人孩子都能方便食用，而且食材更加的容易熟。2、枸杞可以根据自己情况是否添加。3、水量需要足够，防止后面水量减少，太过浓稠。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-10-26
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