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孜然南瓜炒鸡胸的做法

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孜然南瓜炒鸡胸

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简单快手的优质碳水和蛋白质，鸡胸肉通常为减肥健身者的首选，再加上香糯营养的南瓜，低脂代餐。

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3克
40克
16克

248
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

小南瓜 1个

、

鸡胸肉1块

、

洋葱半个

、

秋葵2根

、

白胡椒粉1茶匙

、

料酒1勺

、

盐适量

、

酱油1勺

、

孜然粉1茶匙

、

孜然粒1茶匙

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
南瓜去籽洗净，切成半月小块。入锅中焯水至5成熟捞出沥水备用。
步骤2/12 点击查看大图
放入微波炉高火5分钟左右，将南瓜打熟
步骤3/12 点击查看大图
鸡胸肉撕去筋膜洗净，切成小块
步骤4/12 点击查看大图
加入白胡椒粉，盐，料酒抓匀腌制20分钟
步骤5/12 点击查看大图
洋葱切丝，秋葵切小段
步骤6/12 点击查看大图
起锅热油，加入鸡胸肉翻炒至断生变色
步骤7/12 点击查看大图
加入洋葱，炒至透明
步骤8/12 点击查看大图
加入南瓜和秋葵，翻炒至所有食材断生
步骤9/12 点击查看大图
加孜然、酱油、少许盐调味，翻炒均匀即可
步骤10/12 点击查看大图
成品
步骤11/12 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-10

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