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莲子小米豆浆

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食a色

莲子有补虚损、养心安神、健脾止泻的功效。小米性味甘咸，具有滋养肾气、健脾胃，清虚热的功效。黄豆富含优质蛋白质等营养成分，具有健脾宽中，润燥消水的功效。三者同用，脾肺肾兼补。 小米不多，看起来和莲子豆浆没什么两样，也没感觉更浓稠一点。
营养分析 查看详情

9克
10克
11克

151
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
黄豆 适量
、
菠菜 适量
、
脆藕 适量
、
花生油 少许
、
盐 少许
烹饪步骤
小贴士

小米略清洗掉浮尘即可，无需使劲淘洗，以免营养流失。 打浆功能根据自家豆浆机实际情况进行选择。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-26

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