高纤减肥餐
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10-30分钟
| 切墩(初级)
米饭
一碗
、
西兰花
半个
、
莲花白
20g
、
玉米粒
俩条
、
青红椒
三个
、
黑胡椒粉
一匙
、
白胡椒粉
一匙
、
橄榄油
一汤匙
、
盐
一匙
、
鸡肉
50g
、
虾仁
20g
烹饪步骤
-
步骤1/1
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操 作 步 骤S T E P S1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。2.鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就行。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。3.把糙米饭倒入准备好的菜里，拌开。4.加入一勺橄榄油、黑胡椒粉、白胡椒粉、盐，继续拌开，大功告成。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-09-20
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