日式大阪烧

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在烧饼界，有一款几乎用蔬菜撑起大半张饼的美食，就是大阪烧。大阪烧也叫关西风御好烧。好烧是指爱烧啥烧啥，有点像我们的烙软饼，但是会加各式各样的材料。包菜往往是主角，配上肉啊，蛋啊，紫菜啥的，一起在铁板上烧制成型。松软加上多层次的口感，完全没感觉到是在嚼蔬菜，不爱吃蔬菜的小朋友们，真的要试一试。虽然没有用特制的照烧酱，也没有点缀标志性的木鱼花，但我改良的大阪烧同样受到了喵姐和喵小弟的一致好评。喵姐也终于重新认识和接受了包菜，很难得。。。

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10克
28克
59克

436
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

虾仁 6只

、

面粉 60g

、

清水 60g

、

包菜 3片

、

鸡蛋 1个

、

即食海苔适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
洗净的包菜，切去较硬的茎部。
步骤2/11 点击查看大图
接着细细切丝。尽量切细碎些，更容易熟。
步骤3/11 点击查看大图
虾仁切丁。尽量用去头尾和虾线的鲜虾来制作，会更美味。
步骤4/11 点击查看大图
打一个鸡蛋，加入60g左右清水和60g左右的面粉。面粉可以分次加入，才好控制面糊的稀稠度。面粉就无所谓低中高了，都可以用，不过为了让口感更柔软，选择低筋的来做会好些。
步骤5/11 点击查看大图
搅拌至面粉无颗粒状态。面粉和水的比例取决于你要做的面饼厚度和硬度。如果想要做得偏薄偏软些，可以减少面粉的量，或者增加水的量。另外，不要过度搅拌，避免面糊起筋。
步骤6/11 点击查看大图
加入包菜丝和虾肉丁。
步骤7/11 点击查看大图
剪一点即食海苔。海苔也可以用自制的，会更加健康。
步骤8/11 点击查看大图
拌匀。
步骤9/11 点击查看大图
热锅少油，起小火，倒入一勺面糊。
步骤10/11 点击查看大图
煎约2分钟后，翻过来煎反面。煎至两面金黄，包菜熟透，就可以出锅了。因为海苔本身有一定咸味，因此盐就没有加了。大一点的宝宝，可以稍微加一点盐或酱油调味。
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既然是随便烧，那除了主角包菜外，也可以试试配点五花肉啊，牛肉啊一起烧制。另外，如果你做的面糊非常松散，那翻面时就要尽量迅速果断，确保成型。