菠萝炒饭

浏览 318880 · 收藏 2867 · 学做 13

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

现在天气逐渐变热，家里小朋友的食欲不是很好，所以今天做了这款酸甜可口，营养丰富的菠萝炒饭，希望宝宝会喜欢！菠萝炒饭是将带皮菠萝纵切，用勺子将菠萝肉取出，切成小丁，与米饭、培根、鸡蛋、新鲜蔬菜等一起在油锅中翻炒，炒好的米饭用菠萝壳装即可食用。该饭具有酸甜可口，营养丰富的特点，特别适合儿童食用。

营养分析查看详情

41克
48克
111克

982
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

菠萝 1个

、

米饭 1碗

、

红彩椒 1个

、

青豆 50克

、

培根 2片

、

鸡蛋 1个

、

圆葱 30克

、

家乐热炒鲜露 1茶匙

、

食用油适量

、

食盐适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
将新鲜菠萝切半，用小刀将其划几刀，将其肉挖出；
步骤2/14 点击查看大图
切成1CM大小的丁浸入盐水30分钟，保留1/2个菠萝壳做容器；
步骤3/14 点击查看大图
准备好食材：菠萝丁1碗、米饭1碗、红彩椒1个切丁、青豆50克、培根2片切丁、鸡蛋1个、圆葱30克、酱油适量、食用油适量、食盐适量；
步骤4/14 点击查看大图
锅中热油，待六成热时，加入圆葱丁炒香；
步骤5/14 点击查看大图
加入培根丁翻炒1分钟；
步骤6/14 点击查看大图
加入青豆煸炒1分钟；
步骤7/14 点击查看大图
倒入熟米饭，翻炒均匀。（熟米饭要煮得硬一点，放凉后再倒入，或者用隔夜饭，炒出来才有嚼劲。）
步骤8/14 点击查看大图
倒入打散的蛋液，翻炒均匀（蛋液包裹住每一粒米饭，粒粒金黄）；
步骤9/14 点击查看大图
加入1茶匙酱油调味提鲜；
步骤10/14 点击查看大图
加入1茶匙食盐翻炒均匀；
步骤11/14 点击查看大图
加入红彩椒丁翻炒；
步骤12/14 点击查看大图
最后加入菠萝粒，翻炒均匀后盛出，放在菠萝容器中，即可食用！
步骤13/14 点击查看大图
成品图
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

菠萝为什么要用盐水泡? 一、避免过敏反应有些人吃了菠萝后，可能会发生过敏反应，在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病，出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，甚至还出现呼吸困难、休克等一系列过敏症状反应。人们习惯的称这种菠萝过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”。引起“菠萝病”的致敏物质主要的是“菠萝朊酶”。盐水能够破坏“菠萝朊酶”的致敏结构，使其丧失对于个别体质人的毒性。因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生。二、让味道更甜美菠萝最好泡半个小时左右，不仅可以避免过敏事故的发生，还能够使菠萝的一部分有机酸分解在盐水里，使得菠萝的味道显得更甜。此外，菠萝中还含草酸，会影响人体对钙、铁的吸收，用食盐浸泡也会中和其酸性，减少可能对身体的危害。菠萝要用盐水泡多久? 将菠萝去皮和果丁后，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45—50摄氏度就开始变性失去作用，至100摄氏度，90%以上都被破坏。甙类也同时可被破坏消除，5—羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。如果为了保持菠萝的新鲜口味，可以把切成片或块的菠萝放在盐水里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，也同样可以达到去过敏的目的。切记，菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-28

换个做法