滋阴抗老 紫薯银耳粥
银耳性平，润肺生津、历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药” 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，有抗氧化作用 女生吃非常好 薏米性微凉，健脾祛湿，可以驱寒的 这款粥既有颜值又有营养，做法简单又养生 尤其适合阴虚火旺、体质虚弱、肺热咳嗽人群
4克
21克
170克
790
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/15
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薏米洗净
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步骤2/15
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放入水中浸泡半小时
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步骤3/15
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大米洗净
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步骤4/15
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放入水中浸泡半小时
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步骤5/15
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银耳放入水中浸泡半小时
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步骤6/15
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去掉黄色的蒂
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步骤7/15
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滤出水份
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步骤8/15
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紫薯洗净
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步骤9/15
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切块
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步骤10/15
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倒多半锅水
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步骤11/15
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放入银耳
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步骤12/15
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放入薏米
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步骤13/15
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放入大米
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步骤14/15
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开小火煮至紫薯软烂即可(我煮了半小时)
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最后一步
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颜值与营养并存，又简单快手 一定要试试哦~
煮的时间根据自己家的火候调整哈，煮到紫薯软糯即可
煮时可以放冰糖调味，可以放也可以不放
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-06
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