健康低卡炸猪排(烤箱版)
想吃炸猪排又怕胖的姑娘们,可以尝试这个版本的炸猪排,味道不减分卡路里至少减半! 1、用全麦面包糠代替普通面包糠 2、用橄榄油代替其他油 3、烤箱烤代替油炸
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步骤1/12
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准备食材,鸡蛋打散加少许盐
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步骤2/12
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猪排正反面用刀轻轻划开几道,防止加热时肉收缩会卷曲
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步骤3/12
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用肉锤正反面敲打猪排让肉质松弛
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步骤4/12
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猪排正反面撒海盐和黑胡椒抹匀稍微腌制一会
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步骤5/12
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表面稍微涂抹全麦面粉后裹鸡蛋液
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步骤6/12
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裹面包糠,压实再裹一次,尽量厚实一点不要有缝隙
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步骤7/12
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裹好的猪排轻轻抖掉多余的面包糠
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步骤8/12
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烤盘铺锡纸,刷一层薄薄的橄榄油
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步骤9/12
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把猪排放在烤盘上,正反面刷橄榄油,尽量覆盖每一寸猪排不要有遗漏,包括侧面
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步骤10/12
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刷好后放进预热200度的烤箱中层上下火烤20分钟,中途可以翻个面
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步骤11/12
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烤好后取出放在吸油纸上吸掉多余油分后切块
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最后一步
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卷心菜切丝摆盘,切两片柠檬可以挤在猪排上,蘸黄芥末酱,或者用番茄酱、辣酱油、日式炒面酱都可以搭配
一次可以多做几块猪排,用厨房用纸包好放在保鲜袋里冷冻,想吃的时候取出来解冻再烤就好了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-13
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