香辣拌木耳
黑木耳中含有大量的碳水化合物,蛋白质约10%,脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有效的营养物质。据化验分析,每百克黑木耳中含钙375毫克,相当于鲫鱼的7倍;含铁185毫克,相当于鲫鱼的70倍。 黑木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效等功用。祖国医学认为,黑木耳能“益气不饥,轻身强志”。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到减肥作用。黑木耳中的胶质,有润肺和清涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外,因此它也是纺织工人和矿山工人的重要保健食品之一。据美国明尼苏达大学医学院的研究发现,黑木耳内还有一种类核酸物质,可以降低血中的胆固醇和甘油三酯水平,对冠心病、动脉硬化患者颇有益处。黑木耳中的多糖有抗癌作用,可以作为肿瘤病人的食疗。 黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。
18克
27克
151克
715
千卡
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步骤1/11
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木耳两把提前几个小时泡发,然后洗净。放入开水中煮熟,水开后煮5分钟即可。捞出控干水份。
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步骤2/11
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香菜切长段,蒜切小片,葱切葱花,干辣椒切小段。
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步骤3/11
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锅里放少许油,热锅凉油,依次放入辣椒,蒜,葱花。小火翻炒出香味,但不要炒糊。然后关火。
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步骤4/11
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木耳在一个比较大的盆中,香菜放入木耳中。
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步骤5/11
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把炒好的辣椒蒜末葱花连同油一起倒入。
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步骤6/11
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撒入少许盐,一勺白糖,一勺香油,两勺生抽,两勺米醋,搅拌均匀。(勺子比较小。根据自己的口味调味。)
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步骤7/11
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搅拌均匀,装盘即可!
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步骤8/11
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特别好吃,我可以吃这一盘。
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步骤9/11
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成品图
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步骤10/11
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成品图。
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最后一步
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成品图。
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发布于 2017-01-04
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