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二.减脂期低热量主食之红豆山药的做法

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二.减脂期低热量主食之红豆山药

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铁棍山药富含丰富的蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿物质，既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴，为气阴双补之珍品。红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，减脂瘦身等！

营养分析查看详情

1克
7克
47克

216
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

铁杆山药 1根

、

红豆 5g

、

米饭 2-3勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
铁杆山药带一次性手套捏到细腻，加熟红豆，米饭一起捏到均匀
步骤2/3 点击查看大图
可以用慕斯的模具，做布丁，巧克力的硅胶模具都可以，我用的是煎鸡蛋的，也可以不用模具做造型！o(*￣▽￣*)o
最后一步点击查看大图
撒上椰蓉也可以不用，如果觉得不甜可以加点蜂蜜淋在最上面，我用的是草莓汁！

小贴士

米饭和红豆可自行加减量！如果想多做点加量就行

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-02

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