香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐
先把鸡胸肉切半洗净，放入盘中倒入适量的地瓜淀粉，生抽，黑胡椒粉，几滴橄榄油抓匀腌制15分钟！ 鸡蛋煮熟切半 玉米粒水开了后焯熟 西红柿切片。 山药、胡萝卜、紫薯、芋头、上锅蒸熟。 鸡胸肉腌制好以后热锅，倒入适量橄榄油，煎熟，煎至两面金黄，飘香即可。 然后盛出，摆盘，开吃！ 注：腌制鸡胸肉的时候不要放太多的盐和生抽！！！我做的有点咸啦。
12克
53克
30克
424
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/9
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腌制鸡胸肉~
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步骤2/9
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蒸胡萝卜，山药，紫薯，芋头~
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步骤3/9
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开始煎鸡胸肉~发白就是表层已经熟啦，记得反面！
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步骤4/9
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煎至两面金黄，有香味，就是熟啦！
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步骤5/9
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开吃~
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步骤6/9
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两个人吃的呦，一人半块鸡胸肉。饱饱哒！
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步骤7/9
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逐渐消失…
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步骤8/9
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看着电视吃不要太爽~
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最后一步
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完成，❤爱您~
自己动手丰衣足食~ps：超级不爱吃西蓝花，没有味道呀，紫甘蓝也不好吃！下次不放这两样了，紫薯超好吃呀ʚɞ
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-04
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