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减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法

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减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉

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我发现很多小仙女都喜欢吃土豆啊下个馆子点个土豆丝，其他都随便我家有个身材堪比关晓彤的大雯妹妹米饭半碗能撑着她换成土豆丝呢好家伙能吃一大盆 but！土豆它不是菜，它是主食！所以你这一顿饭如果吃了好多土豆了就不要再吃米饭等主食了！另外！减肥的话，不要吃炒土豆丝、炸薯条、炸薯片越吃越胖！今天跟你们说个好吃不胖的土豆吃法！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

土豆 300克

、

鸡蛋 2个

、

黄瓜半根

、

胡萝卜 1/4根

、

玉米粒一把

、

脱脂牛奶 80ml

、

细盐一小勺

、

无糖沙拉酱一大勺

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
土豆削皮切片上锅蒸20分钟
步骤2/14 点击查看大图
半根黄瓜洗干净用刀背把表皮刺刮掉或者直接削皮我是觉得不削皮好看翠绿翠绿的……
步骤3/14 点击查看大图
黄瓜切丁
步骤4/14 点击查看大图
胡萝卜切丁甜玉米剥粒我是提前剥好了冻在冰箱里的小朋友爱吃炒饭什么的都能放点
步骤5/14 点击查看大图
把玉米粒和胡萝卜丁煮熟水里加一小撮盐
步骤6/14 点击查看大图
水开之后煮8分钟的鸡蛋是状态最好的但是水开下蛋容易破应对方法是：多煮几个
步骤7/14 点击查看大图
一定要煮8分钟全熟且嫩蛋黄有鲜味！煮好放冷水里冷却
步骤8/14 点击查看大图
土豆泥蒸好了用叉子压压碎先
步骤9/14 点击查看大图
再加入80ml脱脂牛奶撒点细盐趁热哦不然等着吃盐巴吧！一边加一边搅拌一边尝尝咸淡是让你尝尝可别吃完了
步骤10/14 点击查看大图
剥鸡蛋壳文明一点的用勺子或者叉子把鸡蛋压碎但是我选择戴个一次性手套捏碎记得把手套上的鸡蛋碎碎刮下来浪费可耻
步骤11/14 点击查看大图
最后把土豆泥、鸡蛋碎、黄瓜丁、玉米粒、胡萝卜丁全都混在一起加一大勺无糖沙拉酱搅合搅合
步骤12/14 点击查看大图
完成了
步骤13/14 点击查看大图
好看吗
最后一步点击查看大图
开动吧！

步骤1/14

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小贴士

红黄绿搭配起来的食物真好看呐我觉得鸡蛋再加1个会更好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-27

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