干煸四季豆

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话回原题，说说这道家喻户晓、人见人爱的菜，至少是我的大爱～～干煸是川菜中相当普遍的一种作法，主要是将食材用油慢慢煸干而衍生出一种特别的焦香爽脆，除了干煸四季豆，常见的还有干煸牛肉丝、干煸黄豆芽、干煸鳝鱼等等。

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15克
35克
55克

398
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

四季豆 300克

、

里脊肉 100克

、

干红辣椒 50克

、

盐 1-2茶匙

、

花椒粉 1茶匙

、

糖 1茶匙

、

生抽 1汤匙

、

料酒 1汤匙

、

蒜 15克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
四季豆、里脊肉、干红辣椒备好。
步骤2/8 点击查看大图
肉剁成末，干红辣椒洗净灰尘，擦干水分剪成小段，蒜剁成茸备好。
步骤3/8 点击查看大图
四季豆两头去筋，洗净后掰成5-6cm长段，用厨房纸吸干表面水份。
步骤4/8 点击查看大图
炸锅置火上，倒入香油大火烧至五成热时，放入四季豆，改成中火慢慢煸至表面变白，外皮开始出现皱褶时，捞出沥干油备用。
步骤5/8 点击查看大图
炒锅下油烧热，爆香蒜和干红辣椒。
步骤6/8 点击查看大图
放入肉末，用铲子快速将肉末划散，淋入料酒，把水份翻炒煸干。
步骤7/8 点击查看大图
倒入炸过的四季豆，调入生抽、鸡精、盐、糖、花椒粉翻炒。
最后一步点击查看大图
炒匀入味后煸干水份出锅装盘。

小贴士

1、加入糖有提鲜的作用。 2、加多点蒜有提香的作用。 3、炸过的四季豆吸咸味，盐可以放少些。要做出焦香味浓的四季豆要注意以下五个诀窍： 1.洗净的四季豆一定用厨房纸或干布吸干表面水份，要不然会引起油爆。 2.没有熟透的四季豆会引起食物中毒，所以炸的时候一定要将其炸透。 3.用油炸四季豆时要注意火候，不要将其炸糊，用中火慢慢煸至表面变白，外皮开始出现皱褶即可。 4.炸透后的四季豆再次入锅和调料一起炒匀即可，不要炒至时间过长，避免色泽发黑。 5.所有材料下锅后，要炒至蒸发掉水份，这样干煸出的四季豆才好吃。

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发布于 2012-02-02

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