炖带鱼
周日阿呆说想吃带鱼了,我俩到超市买了三条宽窄适中的鲜带鱼,准备晚饭吃,下午家里来了一个朋友,晚饭一起在外面吃的.回家后我还是把带鱼给炖了.放到饭盒里,让他第二天带到单位当午饭.
15克
44克
14克
365
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/6
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把带鱼收拾干净，切成段。用纸巾把鱼身上的多余水份吸干。我把带鱼身上的鱼鳞清理得比较干净，因为我吃不惯那个味道。其实带鱼的鱼鳞比较有营养，吃得管的话不用清理那么干净.
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步骤2/6
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用鸡蛋和面粉调成稠一点的面糊，面糊里放一点点盐。把鱼段裹上面糊。
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步骤3/6
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把裹好面糊的鱼段放到煎锅里，用油两面煎透。
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步骤4/6
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因为鱼已经被油剪过了，为了避免过多的油脂摄入，在烧带鱼的时候我没有再放油，在锅底铺好葱段、姜片、拍过的蒜、花椒、大料。
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步骤5/6
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把鱼块码放在佐料上，倒入料酒、酱油、一点醋、糖、一点盐，放入足量的水。大火炖，汤沸腾后转中火炖。最后收汤，装盘。
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最后一步
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带鱼的鱼头和身上的杂碎我都没有扔掉，用水焯过后。送到楼下喂咪咪。
带鱼性温、味甘、咸；归肝、脾经。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2011-12-08
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