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【宿舍】金枪鱼蔬菜沙拉

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cookwannanLee

对于宿舍党或是上班族来说，饮食问题其实是大问题，学生党和上班族都是常年在外，很少能吃到新鲜的时蔬，其实外国人吃沙拉是比较科学的，用最简单的方式却能使得食材的营养最大化。对于慵懒的学生党和忙碌的上班族，每天花十分钟时间为自己做一份蔬菜沙拉吧，补充维生素，每一天才会有动力拼搏。
营养分析 查看详情

10克
8克
13克

158
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
雄鸡标金枪鱼罐头
、
生菜
、
小黄瓜
、
圣女果
、
西兰花
、
柠檬
、
黑胡椒
、
沙拉酱
、
盐
烹饪步骤
小贴士

1、西兰花记得焯水的时候加些盐不然会太淡，不易焯水时间过长，焯好后需要过凉水。 2、不宜加入过多的盐，因为罐头与沙拉酱本身已经有了调味。 3、挑选柠檬的技巧：优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。还有选择皮绿点的柠檬这样会好点 皮绿的柠檬一般人不会撒保鲜剂的，因为人们选柠檬时老看黄色的以为黄的好看好吃黄的不能在放久了所以要保鲜挤来维持绿的和黄的刚刚相反

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-12-03

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