不用早起的陪读早餐：超级受欢迎的红薯燕麦肉松小贝，有手就能做
我一直认为:健康不是靠极端的自律，更不是一次心血来潮的善待，而是细水长流的灌溉，任何运动都不能抵消饮食的亏欠和作息的透支。 其实对心脏好的食材家家都有，搭配起来换着吃!
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步骤1/8
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今日早餐搭配：红薯燕麦肉松小贝+低Gi非转豆浆+鸡蛋+坚果+蓝莓+黑巧吃饱喝足各自出门，在工作和读书的领域各自忙碌……晚饭再见!
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做饭不唠叨准备食材：即食无糖燕麦，红薯，肉松，沙拉酱，芝士片，海苔；
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★做外皮：红薯蒸熟，捣成红薯泥；加入燕麦混合均匀，有需要可以加一丢丢??泡打粉，没有可以不加；芝士，海苔切小块；红薯燕麦泥分成适当大小几分团成球球；
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步骤4/8
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★包馅:取一个小球，放芝士片，我做了两种另一种放沙拉酱，这个随意，不限制；包好封口团成球，放到肉松盒里稍稍用力压一压，裹上肉松即可；
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★现做先吃到上一步就可以了，放到常温保存，早上可以用空气炸锅加热三两分钟也可以的，各有风味；
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步骤6/8
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★煮蛋，洗水果，十分钟早餐开始。
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★煮蛋，洗水果，十分钟早餐开始。
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最后一步
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★孩子说明天还做这个，带一盒走，那有何难？学校开放日做甜品，孩子们一定抢着吃，食材简单干净，吃着放心!
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2026-03-31 · 天津
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