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低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️的做法

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低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️

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低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️一份营养丰富、荤素搭配均匀的一餐，方便快捷，美美滴吃起来吧！参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食做热辣滚烫的自己#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

罗勒风味鸡腿排 500克

、

橄榄油 5克

、

西兰花 1个

、

蒜 3瓣

、

生抽 1勺

、

盐 5克

、

米饭 2碗

、

芝麻海苔碎 15克

、

寿司酱油 10克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
外出上班忘记缓肉了，赶紧在山姆会员店定了罗勒风味鸡腿排，不到一小时就送达了。
步骤2/8 点击查看大图
到家收到鸡腿排都是腌制好的，非常新鲜。
步骤3/8 点击查看大图
锡纸盒中倒入少许油，将鸡腿排放入锡纸盘中，空气炸锅中170度15分钟。
步骤4/8 点击查看大图
翻面继续烤10分钟，即可出炉啦！
步骤5/8 点击查看大图
清炒个蒜蓉西兰花。
步骤6/8 点击查看大图
用芝麻海苔碎、寿司酱油、米饭，做个海苔拌饭。
步骤7/8 点击查看大图
一份营养丰富、荤素搭配均匀晚餐就做好了。
最后一步点击查看大图
儿子放学到家，吃的超开心。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-03-16 · 北京市

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