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[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜的做法

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[减脂餐搭配]荷塘时蔬拌菜

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减脂星人对大拌菜都不陌生，做法快手，低脂饱腹，并且食材的多样化和包容性，能让我们摄取更多的营养，但是拌菜的酱汁是很多人忽视的一点，选对调味品很关键！个人非常推荐与各种食材很百搭的“太太乐”减盐蚝油，减盐25%，但入菜鲜美不减，美味依然；还有“太太乐”宴会白灼汁，0脂肪轻负担，一汁成菜，健康美味又快捷，与“太太乐”减盐蚝油搭配，搭出新鲜感，更加突出时蔬的清甜，兼顾健康和美味！如果你有更多的百搭灵感，快来太太乐#万物皆可搭#创意挑战赛吧： #戳链接#
参与活动，用太太乐宴会系列百搭sauce秀出你的搭配技能，还有机会赢取精美礼品～

营养分析查看详情

1克
8克
47克

203
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

莲藕 1节

、

荷兰豆 100克

、

胡萝卜 1/3根

、

黑木耳 20克

、

魔芋丝 1盒

、

蒜蓉 7克

、

太太乐”减盐蚝油适量

、

“太太乐”宴会白灼汁 15克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
1. 食材及调味品集合，黑木耳提前泡发。
步骤2/12 点击查看大图
2. 莲藕去皮切片，改刀使之成花型。
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3.荷兰豆去老筋，洗净备用。
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4. 胡萝卜去皮，切片。
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5. 锅中烧水，加入一勺食用油，将以上所有食材依次下锅焯熟，捞出备用。
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6. 调酱汁：小碗中加入一勺蒜蓉，加入'太太乐'减盐蚝油，挤挤瓶包装设计非常方便实用，想用多少挤多少，方便控量又干净卫生。
步骤7/12 点击查看大图
7. 加入约15克的'太太乐'宴会白灼汁，搅拌均匀，它是匠心搭配多种原料，吃着是清甜豉香，口感清爽。
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8. 将调好的酱汁，淋在处理好的食材上，拌匀即可。
步骤9/12 点击查看大图
9.食材丰富，颜值高。
步骤10/12 点击查看大图
10.魔芋丝吸满了酱汁，入味爽脆。
步骤11/12 点击查看大图
10.爽口开胃，健康美味。
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11.快手美味，小白也能轻松学会！

小贴士

食材的选择可以根据自己的喜好来，“太太乐”减盐蚝油+“太太乐”宴会白灼汁的新鲜组合，真的很值得一试！[减盐]※与太太乐宴会炒菜蚝油比较，钠含量减少25%以上，比较数据来自太太乐公司内部检测结果。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-10 · 福建省

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