低脂高能量轻食沙拉
炎炎夏日，来一份有颜有料，健康0负担，酸而有味，低卡高能量的轻食沙拉，消消暑气 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#
9克
55克
100克
693
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/9
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紫糯米提前用电饭锅煮熟，其他食材清洗干净
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步骤2/9
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土豆切块蒸熟，鸡蛋煮熟
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步骤3/9
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鸡胸肉去除筋膜，切成厚片
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步骤4/9
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加入葱姜料酒15克，去腥
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步骤5/9
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盐、黑胡椒粉、辣椒粉、还有生抽酱油10克，加入鸡胸肉中，腌制10分钟
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步骤6/9
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平底锅其他少量食用油，放入腌好的鸡胸肉，中小火煎到两面金黄
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步骤7/9
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准备一个便当盒，依次放入紫糯米、蒸熟的土豆块、鸡胸肉、鸡蛋、生菜、圣女果依次淋上味达美洛神花百香果橄榄油油醋汁
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步骤8/9
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炎炎夏日，来一份有颜有料，健康0负担，酸而有味，低卡高能量的轻食沙拉，消消暑气
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最后一步
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家里的小朋友表示超爱吃，酸酸的好开胃
鸡胸肉需要腌制10分钟
油醋汁要均匀的淋入
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-29 · 安徽省
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