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香烤鳕鱼的做法

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香烤鳕鱼

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橄榄油中的多种不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白，调节甘油三酯，保护心血管，防止血管硬化。橄榄油还可以润肠通便、促进消化，便秘、腹胀的患者可以适当食用。橄榄油中含有丰富的微量元素、维生素，能够促进骨骼对于钙的吸收，提高骨密度。坚持食用橄榄油还可以增强皮肤弹性，有美容的效果。参与活动: #金龙鱼橄榄调和油橄想橄做就是我的味#

食材清单加入采购清单

金龙鱼橄榄调和油 3勺

、

北极鳕鱼 1份

、

黄油 8克

、

橙子半个

、

柠檬半个

、

圣女果 5个

、

芦笋 5根

、

蒜 5瓣

、

黑胡椒碎少量

、

盐少量

、

百里香碎 2撮

、

迷迭香碎 2撮

、

新鲜迷迭香 2根

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材:金龙鱼橄榄调和油、北极鳕鱼、芦笋、圣女果、橙子、柠檬等。
步骤2/10 点击查看大图
柠檬、橙子、圣女果、蒜、黄油切片。
步骤3/10 点击查看大图
鳕鱼均匀涂抹金龙鱼橄榄调和油，一层稀疏薄盐，撒上黑胡椒碎、百里香、迷迭香，腌制20分钟。
步骤4/10 点击查看大图
芦笋上面铺上切好的蒜片，倒上少量金龙鱼橄榄调和油，撒上迷迭香、百里香、黑胡椒碎、一点的盐。
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芦笋上面放上腌制好的鳕鱼。
步骤6/10 点击查看大图
再铺上黄油、柠檬片、橙子片、圣女果，迷迭香。
步骤7/10 点击查看大图
盖上一层油纸。
步骤8/10 点击查看大图
裹好锡纸，送入烤箱，180°烘烤20分钟。
步骤9/10 点击查看大图
烘烤完成，香气扑鼻。
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色香味俱全的烤鱼就完成啦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-20 · 河南省

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