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快手减脂餐，奇亚籽三文鱼熟沙拉的做法

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快手减脂餐，奇亚籽三文鱼熟沙拉

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喜欢酥脆又不爱油腻，有了空气炸锅以后各种欢喜，今天的奇亚籽三文鱼熟沙拉很推荐给各位减脂的朋友哟。这里我蔬菜打底的是菠菜，焯水的时候用了多力非转基因压榨玉米油，保持蔬菜青翠颜色的同时没有太重的油腥味道，很推荐哦！参与活动: #有奖征集&免费申领|多力压榨玉米油营养美味新鲜登场#

食材清单加入采购清单

奇亚籽 20-30克

、

三文鱼 1块

、

南瓜 150克

、

土豆 1个

、

菠菜 3把

、

代糖 1小勺

、

食醋 2勺

、

花椒油适量一丢丢

、

盐 2.5克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
土豆南瓜切丁，蒸熟，保持脆嫩口感，南瓜时间不要太长，5分钟左右即可。三文鱼去皮切丁，糖，醋，盐，花椒油调一调就是沙拉汁啦。
步骤2/5 点击查看大图
三文鱼和奇亚籽搅拌均匀后放空气炸锅180度20分钟，没有气炸锅的可以烤箱或者不沾平底锅煎一下。
步骤3/5 点击查看大图
菠菜洗净切段开水焯一下，焯水需要倒入5克左右多力压榨玉米油，保持菠菜翠绿色不变黄。其他如葵花籽油橄榄油等无味油也可以。
步骤4/5 点击查看大图
焯水的菠菜捞出放碗底，铺上土豆，南瓜和烤好的三文鱼，淋上简易版香麻油醋汁拌匀可吃
最后一步点击查看大图
多力压榨玉米油，精选优质玉米胚芽，油烟少，富含植物甾醇和VE。值得选择。三文鱼被奇亚籽裹着并空气炸以后，香酥可口。油腻感少了很多，搭配南瓜土豆作为辅食。是减脂期间很棒的一餐，做法快捷简单快试试吧！关于酱汁各位可以自行搭配，比如现成的油醋汁，沙拉酱等等怎么搭配都不吃错

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-11 · 四川省

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