减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法

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减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭

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运动完需要补充能量，今天的减脂餐来了凉拌凉拌秋葵，超级香。大虾炖冬瓜很鲜。再配上糙米饭。减脂增肌，有营养参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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3克
15克
67克

327
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

主料：

糙米适量鲜虾 6只冬瓜半块秋葵 200克

烹饪步骤

步骤1/9
食材
步骤2/9
秋葵洗干净，水开焯2~3分钟。
步骤3/9
迅速放入冰水降温。
步骤4/9 点击查看大图
秋葵去把切段，加一小勺醋，一勺生抽糖、盐、熟芝麻碎，拌匀即可。
步骤5/9 点击查看大图
成品
步骤6/9 点击查看大图
锅中放少量油，把蒜末儿和大虾炒变色。
步骤7/9 点击查看大图
放入冬瓜块儿翻炒，加适量的水焖煮
步骤8/9 点击查看大图
烧制冬瓜软烂就OK了。加盐调味儿。
最后一步点击查看大图
把秋葵、鲜虾冬瓜放入分格碗，糙米饭是提前蒸好的。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

炒米饭可以多做一些，分装放冰箱冻起来，吃的时候解冻加热就好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-20

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