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（低卡美肤）凉拌紫甘蓝

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营养师tips~ 每天摄入的食物有限，减脂期的菇凉们，又想减肥成功、又想皮肤漂漂亮亮，那就可以在食材上多下一些功夫；紫甘蓝就是很不错的选择，研究表明，甘蓝菜具有改善胰岛素抵抗、️有效延缓饭后的血糖上升，促进血液脂肪代谢； Ps：减脂期往往会忽略调料的选择，而从营养学的角度来看，无论今天是否减肥，都尽量要吃对身体好的食材与无添加的调味料，减脂期约会看配料表，选择一些适合的调味料，对健康减脂来说也是事半功倍哦！

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6克
4克
19克

124
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

紫甘蓝适量

、

胡萝卜适量

、

黄彩椒适量

、

红彩椒适量

、

芝麻油适量

、

白芝麻适量

、

香菇素蚝油 1勺

、

有机酱油 1勺

、

苹果醋 1勺

、

香菇酱 1勺

、

高山盐 1勺

、

零卡糖半勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
紫甘蓝丝、胡萝卜丝、红彩椒丝、黄彩椒丝
步骤2/3 点击查看大图
1勺香菇素蚝油、1勺有机酱油、1勺防暴苹果醋、1勺香菇酱、1勺芝麻油、半勺零卡糖、1勺高山盐
最后一步点击查看大图
最后抓拌均匀，3分钟快手减脂的紫甘蓝凉拌菜就做好了！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-22

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