嫩煎鸡胸
人们吃鸡胸肉总说柴，口感不好，今天就给大家带来一种鲜嫩多汁的鸡胸肉。
23克
45克
41克
670
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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首先准备一块鸡胸肉，自然解冻（鲜鸡胸省略）
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步骤2/8
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将鸡胸肉轻轻切成小段，但不要切透，然后用刀背密集的打剁鸡胸肉糙面（切记是粗糙的那一面），不要太用力。
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步骤3/8
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将糙面剁打好后加入少许盐，白胡椒，和喜欢的香料，健身人群可以不加。
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步骤4/8
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放入调味料后继续轻拍，直到看不见调理的颗粒，抹上一层油。
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步骤5/8
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煎锅上火加底油，必须用大火煎一下，让表面迅速成熟，以免水分流失，定型后再转小火。
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步骤6/8
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煎至表面金黄定型即可，健身人群现在就可以吃了。
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步骤7/8
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非健身人群可以进行下一步，将炒锅内加入底油，蚝油，酱油，白糖，啤酒，炒制冒泡加入煎好的鸡胸肉，待汤汁浓稠即可装盘食用。
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最后一步
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煎好的鸡胸肉鲜嫩多汁，不柴不老。
1、鸡胸肉要彻底解冻
2、打剁鸡胸肉只剁一面，粗糙的那一面
3、煎鸡胸肉先开始一定要用大火，避免水分过分流失。
4、剁鸡肉加入的调理可以是任何调料。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-25
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