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少盐甜玉米焗鸡腿

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少盐饮食轻松生活改善饮食习惯，用健康理念改变自己的饮食方式，做饭少盐调味时时提醒自己，用食物本身含有天然成分组成一道菜品，用甜玉米、冬瓜搭配盐焗鸡腿，降低盐份摄入，不直接用食用盐加重口味，第一次如此做，也比预想的还要鲜美，而且鲜香味很足！少盐饮食轻松生活还原餐桌上自然的美味，有多了一道少盐家常菜的做法，配料简单合理用好食材的原味，从营养上也合理调整营养成分比例，荤素搭配不油腻，减脂有效解决了。参与活动: #少盐饮食轻松生活#

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27克
65克
96克

864
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡腿 3只

、

玉米 1根

、

冬瓜 80克

、

盐焗鸡粉一勺

、

芝麻油适量

、

葱 2根

、

姜 3片

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
秋日里的吃法，冬瓜甜玉米焗鸡腿，鸡腿不咸略带鲜无油腻
步骤2/12 点击查看大图
食材：鸡腿甜玉米冬瓜葱姜
步骤3/12 点击查看大图
汤锅加葱姜
步骤4/12 点击查看大图
放入切段玉米
步骤5/12 点击查看大图
放入冬瓜
步骤6/12 点击查看大图
鸡腿洗净切开，沫上盐焗粉
步骤7/12 点击查看大图
再切开处裹好，盐焗粉沫外层，盐制10分钟左右，少盐不宜太长时间
步骤8/12 点击查看大图
再放入汤锅内
步骤9/12 点击查看大图
洒上味达美物酒二勺
步骤10/12 点击查看大图
水加一杯
步骤11/12 点击查看大图
煲上40分的关火，焖10分钟，即可食用了
最后一步点击查看大图
取出玉米垫底，装上鸡腿少再沫少许盐焗粉和香油，调味正好鲜香不咸，配上甜玉米口中含甜香之味。干净清爽不油腻哦！

小贴士

鸡腿用焗鸡粉调味不用盐制过长，加入冬瓜减少油脂，取出鸡腿趁热再少许沫一点香油和焗鸡粉味正好，配上甜玉米鲜香又甜的美味！谢谢你的关注，分享互动。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-10

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