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十分钟健康早餐：水果燕麦粥的做法

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十分钟健康早餐：水果燕麦粥

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燕麦家中必备，牛奶冲调，方便快速。再加点坚果、水果，做为早餐再合适不过，如果有奇亚籽加入饱腹感更强。

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18克
23克
98克

599
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

燕麦片 1小碗

、

牛奶 2小碗

、

奇亚籽 15g

、

酸奶 2大勺

、

香蕉半根

、

蓝莓 10颗

、

坚果若干

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好食材，牛奶和酸奶没放进去。
步骤2/7 点击查看大图
燕麦片、牛奶、奇亚籽，放入锅中，小火煮熟。我用的有机麦片，需要煮一下，即食麦片泡一会，有微波炉的可以用微波炉加热。
步骤3/7 点击查看大图
煮成这样粘稠。
步骤4/7 点击查看大图
加入酸奶拌匀。我的酸奶自制的，不含糖。超市买的也可以。
步骤5/7 点击查看大图
铺在碗底。
步骤6/7 点击查看大图
香蕉切片，其余食材摆好。
最后一步点击查看大图
夏季家中常备百香果、柠檬、小金桔、西柚，冲杯水，加点薄荷，元气满满的早餐！

小贴士

有需要的可以在煮麦片时加点糖或糖浆。水果根据季节和喜好自我调整。前一晚在碗中或者杯中放好牛奶麦片，盖好盖子，放冰箱隔夜，第二天放酸奶和水果就是就行的隔夜燕麦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-05

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