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春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！

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海燕的厨房

玉米属于粗粮，口感上却很好，清甜糯香，几乎人人都喜欢吃。 从营养的角度来说，玉米中含有丰富的粗纤维，具有健脾通便的功效，可以增强脾胃功能，促进肠道蠕动，加速代谢。此外，玉米中还含有大量的玉米黄质和黄体素，可以明目，缓解眼疲劳。 日常饮食中，玉米不只作为粗粮主食，也可以作为健康早餐和轻食低脂料理，带来丰富多变的美味，每一口都好吃！
营养分析 查看详情

18克
32克
25克

386
千卡

食材清单 加入采购清单
10分钟左右
甜玉米 1根
、
菠菜叶 150克
、
鸡蛋 2个
、
黑胡椒 少许
、
盐 少许
、
坚果欧包 3片
烹饪步骤
小贴士

1.菠菜焯水可以去除涩味 2.玉米选甜玉米糯玉米都可以，看自己喜欢 3.塔底用坚果欧包，低碳水更健康

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-10 · 上海

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