茯苓山药黑芝麻糊

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据现代研究发现，茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、胆碱、麦角甾醇、多种酶硫胺素、钙、核黄素、烟酸和钾盐。能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用；有利尿作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出，健脾止泻，养心安神。山药粉是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，健脑髓等功效加上山药茯苓可谓是健脾祛湿补肝肾，还不意发胖哦！

食材清单加入采购清单

山药粉 30g

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茯苓粉 10g

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黑芝麻糊一袋

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开水 230g

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鹌鹑蛋（熟）四个

烹饪步骤