奇亚籽麦麸馒头
吃多了大鱼大肉,白面精米;三高、肥胖甩也甩不掉,日常一定要适量的吃些粗粮,不仅能减脂瘦身降三高,对脾胃也非常有好处,而且还能美容养颜,对皮肤状态有很好的改善作用;今天用养胃补钙的黑小麦粉,富含膳食纤维的燕麦麸和奇亚籽来做一锅减脂馒头,粗细搭配科学合理,常吃对身体更有益,这两样搭配属于低升糖值食物,能缓解餐后血糖上升、抑制脂肪的合成;一定程度上还能缓解衰老,促进大脑机能的正常工作!
13克
19克
14克
247
千卡
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步骤1/13
食材:奇亚籽10克、拾沃即食麦麸60克、1个鸡蛋黑小麦粉140克、奶粉20克、热水90克酵母3克锅具:鹅妈妈钛晶锅1小勺=5克左右
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步骤2/13
碗中倒入60克即食燕麦麸,高纤高蛋白,同时富含两种膳食纤维,水溶性膳纤可吸附肠道多余油脂,非可溶性膳食纤维刷走肠壁上的垃圾;
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步骤3/13
倒入10克拾沃奇亚籽,每100克奇亚籽中含有20%的omega-3脂肪酸、膳食纤维、钙、镁等元素,其蛋白质含量远高于玉米、大麦等,饱腹感超强,是代餐届的新宠,减肥人群必备;
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发布于 2021-06-20
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