蘑菇南瓜汤
蘑菇南瓜汤是西式浓汤的经典搭配，但却有高脂肪之嫌，其实南瓜和蘑菇本身是十分健康有益的食材，而且只需简单的烹煮，就能带出好味道。现在的孩子基本都在幸福窝，没有多少缺营养的，故此我将菜谱改为了低脂版，一样好喝无负担！祝全国考生:考的全会，蒙的全对，高考必胜！ 参与活动: #助力高考营养餐#
20克
91克
163克
1097
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/15
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贝贝小南瓜一个，洗净切开，
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步骤2/15
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上锅蒸熟，
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步骤3/15
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平底锅少量油，倒入口蘑炒匀，
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步骤4/15
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加百里香翻炒出味，
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步骤5/15
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加盐调味，炒出水分，盛出备用，
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步骤6/15
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蒸熟的南瓜捣成泥，放入均质机，
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步骤7/15
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加适量低脂牛奶，
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步骤8/15
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用料理棒打均匀，
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步骤9/15
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锅中一碗水，再倒入南瓜泥，
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步骤10/15
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搅拌散开，小火煮3～5分钟，
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步骤11/15
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在倒入口蘑拌匀，
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步骤12/15
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加适量盐调味，
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步骤13/15
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再次开锅即可盛出。
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步骤14/15
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配一块烤好的吐司面包！
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最后一步
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祝全国学子出征凯旋回来！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-05-28
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