腐竹煲

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腐竹大家肯定都吃过，但是绿色的腐竹您吃过吗？相较于传统腐竹精制黄豆提炼而成，绿腐竹则是源于双青豆，它富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂、皂角苷、异黄酮、硒等，特别适合老人食用，能保持血管弹性、防止脂肪肝形成。今天就用它煲个酸甜鲜咸的腐竹煲，双青豆腐竹加蛋液煎香，搭配木耳、白玉菇、胡萝卜和酸甜浓郁的茄汁，营养超丰富，比肉还美味！

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27克
44克
28克

511
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

北大荒有机腐竹适量

、

鸡蛋 3个

、

葱蒜适量

、

番茄 2个

、

白玉菇适量

、

酱油心生适量

、

小鲜侣调味汁适量

、

盐适量

、

清水适量

、

柞水木耳适量

、

胡萝卜适量

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备食材和工具：北大荒有机腐竹、鸡蛋3个、葱蒜、番茄2个白玉菇、酱油心生、小鲜侣调味汁盐、清水、柞水木耳、胡萝卜kVELOSAN鹅卵石炒锅
步骤2/16 点击查看大图
白玉菇切去根部、萝卜切片；
步骤3/16 点击查看大图
番茄洗净切小块、木耳泡发；
步骤4/16 点击查看大图
适量大蒜剥去外衣放入电动蒜泥机中绞成蒜末（304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，用来绞蒜蓉、辅食、肉泥等都十分方便）；
步骤5/16 点击查看大图
准备一把有机绿腐竹，凉水浸泡至变软（采用非转基因有机双青豆，相比普通腐竹，拥有多重优质的蛋白含量及维生素，可谓药食兼备）；
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泡好的腐竹沥干水分，打入3个鸡蛋，挤入由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁，充分翻拌均匀；
步骤7/16 点击查看大图
VELOSAN鹅卵石炒锅烧开水放入木耳、萝卜、白玉菇焯水至断生后沥干水分捞出备用；
步骤8/16 点击查看大图
重新预热倒入少许植物油，倒入蛋液腐竹煎至蛋液熟透后盛出待用；
步骤9/16 点击查看大图
另起锅倒入植物油，放入蒜末煸炒出香味；
步骤10/16 点击查看大图
倒入番茄块炒至软烂出汁水；
步骤11/16 点击查看大图
倒入白玉菇、木耳、萝卜、腐竹，挤入小鲜侣调味汁、适量无添加的醇香酱油、少许食盐；
步骤12/16 点击查看大图
翻炒均匀后倒入半碗清水；
步骤13/16 点击查看大图
盖上锅盖，咕嘟至食材全部熟透；
步骤14/16 点击查看大图
最后撒上少许葱段装饰即可出锅；
步骤15/16 点击查看大图
这样煲出来的腐竹比直接水煮着吃要美味多啦，来自北大荒的有机食品，还原食材最本真的味道，健康放心；
最后一步点击查看大图
番茄汁的酸甜融入了鲜美，腐竹的嫩滑中带着丝丝筋道，酱汁包裹着食材，一口能感受到汤汁在口腔流淌，浓浓的豆香味顺着舌尖逐渐蔓延，后味甘甜且细腻，比肉还美味！