煎三文鱼
三文鱼含有不饱和脂肪酸,是OMEGA-3含量最高的一种鱼类,能调节血脂、软化血管、营养神经。
25克
35克
1克
370
千卡
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步骤1/6
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准备好三文鱼、黑胡椒、黄油、盐;
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步骤2/6
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清洗三文鱼,用厨房纸吸干水份,抹上盐和胡椒粒,腌制五分钟左右;
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步骤3/6
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热锅放入黄油;
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步骤4/6
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放入三文鱼,小火煎两面黄;
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步骤5/6
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喜欢焦香的,就多煎了一下;
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最后一步
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配上自己喜欢的配菜,这样的午餐很满足。
黄油一小块就好,三文鱼一煎会出油。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-17
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