减肥代餐利器～自制燕麦脆
现在到了减肥季节啦～尤其是办公室里的上班族，每到下午就饥肠辘辘。为了对抗这种饥饿，有的朋友准备了巧克力，面包，蛋糕，坚果，水果或其他零食。 但巧克力，面包，蛋糕，坚果很容易令人发胖哦；而水果又太寡淡，不吃水果还稍微好点，吃了感觉更饿；至于其他零食么，如豆腐干，果冻，棉花糖之类，实在没啥营养可言。 那究竟吃什么好呢？当然是自制的【燕麦脆】啦！ 饿了不用怕，自制能量棒，美味还不会长胖！
39克
29克
151克
706
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/12
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燕麦片，我买的是即食的
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步骤2/12
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将麦片倒入锅中
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步骤3/12
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小炒至燕麦片发黄后盛出备用
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步骤4/12
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锅中放入白糖和水，小火慢慢熬化，气泡逐渐消失。颜色变黄
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步骤5/12
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糖浆熬制浓稠变成琥珀色后关火
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步骤6/12
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将燕麦片倒入锅内
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步骤7/12
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翻炒均匀，使燕麦片炒制裹满糖浆
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步骤8/12
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容器内刷上油
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步骤9/12
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将燕麦盛入碗内
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步骤10/12
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温度降低后扣出来
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步骤11/12
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切成小片就可以吃啦
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最后一步
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看一下成品图吧。大家可以自行加配红枣，葡萄干，核桃，蔓越莓等之类的坚果～
即食燕麦片只要稍微炒一下就好了。也可以用烤箱烤熟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-02
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