低脂低卡好味道:豌豆西蓝花浓汤
春天各种年夜菜都是大鱼大肉,吃多了难免有些油腻,不如来一款营养健康还特别简单的低卡浓汤:豌豆西蓝花浓汤 参与活动: #食来运转 八方进福#
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步骤1/12
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准备食材
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步骤2/12
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西蓝花和豌豆用盐水浸泡15分钟
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步骤3/12
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卷饼皮切成8小块
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步骤4/12
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刷油放入烤箱180℃烤5分钟
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步骤5/12
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烤成这样焦黄脆脆的就可以
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步骤6/12
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土豆切片
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步骤7/12
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用水煮熟
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步骤8/12
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煮一锅水,放入一小块浓汤宝,泡好的西蓝花和豌豆冲喜干净放入水中煮熟,捞出过冰水
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步骤9/12
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西蓝花,豌豆,土豆,2瓣烤过的核桃,适量牛奶,用料理机打成浓汤,根据想要的稠度调节牛奶用量
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步骤10/12
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打好的浓汤,加盐和黑胡椒混匀
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步骤11/12
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盛盘后再撒一点黑胡椒点缀
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最后一步
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放入烤好的卷皮脆,淋一点酸奶做装饰,剩下的烤核桃粗粗切碎,撒在汤上
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-02-03
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