茄汁甜虾魔芋浓汤

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天气越来越冷，孕妈们午餐都怎么解决？我怀孕的时候最想的就是能喝上一口热乎的汤水了，但是传统的肉汤太油腻，蔬菜汤又太寡淡营养不够，对于孕妈妈们健康来说都不太合适。今天分享的这款浓汤是我孕哺期最爱喝的，里面加入了营养丰富的甜虾，开胃的番茄，增强饱腹感预防便秘的魔芋丝。虾含有的蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍至几十倍。并含有丰富的微量元素和维生素a等成分，且其肉质松软易消化，对孕妈妈喝产后身体虚弱的人是极好的食物。而且富含磷，钙，对小儿、孕妇，尤其是有补益的功效。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C，还有其他的维生素和微量元素，含柠檬酸和苹果酸，能促进胃液和唾液的分泌，帮助消化。所含的谷胱甘肽具有抗癌的功效，可使色素减退或消失，防止细胞老化，可延缓衰老。魔芋丝含有许多是膳食纤维可以缓解便秘，食用时可以增加饱腹感，减少人体对产热营养素的吸收，所以经常食用可以有效地防治肥胖。食材简单，营养覆盖全面，解救孕期没有食欲的妈妈们，番茄汤汁超开胃，好喝到转圈圈，汤汁浓郁鲜美，好喝不发胖，爱美想要保持身材的孕哺妈妈们一定要试试啦！秋冬季喝上一口热汤，暖心暖胃更是营养健康。但是妈妈们不一定时时都方便下厨有心思做饭，这里我推荐自己孕哺期一直在喝的美赞臣铂睿妈妈奶粉，它是真正能写上罐身的低脂+低GI的孕妈奶粉，100g奶粉脂肪含量不到3g哦，加之高纤维配方和今天我们做的菜一样，孕妈多吃高纤维食物有助缓解便秘呢！其次，这款妈妈奶粉还有个关键优点，就是高DHA配方，是孕期所需的一种关键营养素，孕妈们早晚一杯可提前为宝宝大脑发育打下基础，这么好的干货妈妈们记住哦！话不多说，让我们来学习今天的菜吧！

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14克
15克
8克

163
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

番茄一个

、

鸡蛋一个

、

甜虾 50克

、

魔芋丝 150克

、

食盐 2克

、

清水 350ml

、

橄榄油 5克

、

葱花适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备所需要的食材。
步骤2/12 点击查看大图
把番茄清洗干净切小块。
步骤3/12 点击查看大图
鸡蛋打散少油炒开。
步骤4/12 点击查看大图
锅中倒入橄榄油。
步骤5/12 点击查看大图
倒入番茄翻炒出砂。
步骤6/12 点击查看大图
倒入甜虾。
步骤7/12 点击查看大图
倒入魔芋丝。
步骤8/12 点击查看大图
倒入清水大火煮开。
步骤9/12 点击查看大图
加入鸡蛋。
步骤10/12 点击查看大图
加入食盐调味就完成啦！
步骤11/12 点击查看大图
撒花！低脂高蛋白，汤鲜味美，你也来试试吧！
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饭后再冲泡一杯铂睿妈妈奶粉，暖暖的满足，营养1+1双赢！

小贴士

宝宝的健康成长是每位妈妈最关注的，我也是一样，对饮食营养健康的注重，也是对两位小王子健康成长的负责任。尤其是从怀孕开始就要打好基础，每天我都会喝铂睿妈妈奶粉，除了以上提到关键好处，还含有30多种丰富均衡的营养素，有宝宝需要的：叶酸、胆碱、钙和铁；妈妈需要的蛋白质、膳食纤维、多种维生素等，能满足孕妈妈和肚子里的小宝贝的营养需求，也省去了每天绞尽脑汁做什么吃的补补！宝爸也在朋友面前得瑟生完两个孩子我的身材还是很好，宝宝们机灵的很。嘿，这都是因为睿智的妈妈我呀！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-04

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