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【减脂餐·第三天】

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吃不胖的花卷爸

【轻赢轻断食营】 第三天 早餐：鸡蛋+猕猴桃+红茶 午餐：三文鱼+芦笋+南瓜 晚餐：虾仁丝瓜汤 全天供能：800卡 制作时长：20分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
早餐食材
、
鸡蛋 一个
、
猕猴桃 一个
、
红茶 一包
、
午餐食材
、
三文鱼 200克
、
芦笋 150克
、
南瓜 200克
、
晚餐食材
、
丝瓜 一根
、
虾 150克
、
鸡蛋 一个
、
调料
、
海盐 2克
、
胡椒粉 1克
、
鸡汁 5克
烹饪步骤
小贴士

【制作技巧】 三文鱼热锅热油，不易沾底 【营养分析】 第三天，刚过轻断食日，身体需要适度恢复 碳水比例22% 脂肪比例33% 蛋白质比例：45%

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-23

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