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低脂低卡的凉拌秋葵～的做法

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低脂低卡的凉拌秋葵～

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今天西蘭分享一道营养又美味的凉拌秋葵，低脂低卡，好吃不胖，不用油不用炒，超适合减肥期间的宝宝们，简单又快手，赶紧做起来吧～

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0克
5克
17克

79
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

秋葵 13个

、

蒜 3瓣

、

小米辣 3个

、

盐 1勺

、

生抽 3勺

、

陈醋 1勺

、

蚝油 1勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好所有食材。
步骤2/12 点击查看大图
先调个汁：碗中加蒜末➕小米辣，
步骤3/12 点击查看大图
3勺生抽，
步骤4/12 点击查看大图
1勺陈醋，
步骤5/12 点击查看大图
1勺蚝油，
步骤6/12 点击查看大图
1小勺盐。
步骤7/12 点击查看大图
搅拌均匀。
步骤8/12 点击查看大图
秋葵提前盐水浸泡洗净。锅中烧开水，加一丢丢盐，放入秋葵焯水2分钟，捞出过凉。
步骤9/12 点击查看大图
切掉秋葵头部，
步骤10/12 点击查看大图
码入盘中。
步骤11/12 点击查看大图
将料汁淋在秋葵上，完成✔️。
最后一步点击查看大图
非常好吃。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-20

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