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木耳爆炒小白菜的做法

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木耳爆炒小白菜

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黑木耳爆炒小白菜，黑木耳是高蛋白、低脂肪食物，被誉为“植物肉”“素中之荤”，有补气益智，润肺补脑，活血止血的作用。所含的膳食纤维，能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。小白菜钙含量高，富含蛋白质，丰富的粗纤维，不但能够促进骨骼发育，为人体提供日常所需的营养，增加机体的免疫力，对燃脂润肤也有好处。参与活动: #有奖征集丨夏日消暑，非它莫属#

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20克
2克
7克

210
千卡

这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～

食材清单加入采购清单

黑木耳适量

、

小白菜适量

、

大蒜适量

、

油适量

、

盐适量

、

胡椒粉适量

、

生抽少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
黑木耳提前泡发，去掉杂质，清洗干净。锅中加入适量的水，水开下入黑木耳焯水，可以多煮几分钟，口感好。
步骤2/9 点击查看大图
焯好的木耳捞出控净水分。
步骤3/9 点击查看大图
小白菜去掉老叶和根部，冷水浸泡几分钟，虽然没有农药，还有尘土，浸泡后更容易清洗，然后反复清洗干净。
步骤4/9 点击查看大图
洗干净的小白菜，按照自己喜欢的大小切段儿。
步骤5/9 点击查看大图
大蒜去皮洗净，切片，留一部分切碎，出锅时加入更入味。
步骤6/9 点击查看大图
炒锅加入适量的油，爆香蒜片，下入所有食材，大火快速爆炒，小白菜变色即可关火。
步骤7/9 点击查看大图
加入盐、胡椒粉、蒜碎、少许生抽翻炒均匀调味。
步骤8/9 点击查看大图
翻炒均匀即可出锅。
最后一步点击查看大图
出锅装盘。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-28

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