益智养胃~花生红枣豆浆
豆浆营养丰富,且易消化吸收,享有“植物奶”的美誉。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,能改善心机营养,降低胆固醇,经常食用多有益处。 花生被誉为“长生果”。它除了富含蛋白质、多种维生素以及矿物质外,还含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂,可促进人体的新陈代谢、增强记忆力,可益智、抗衰老。 黄豆与花生高营养cp,与红枣一起打磨成浆汁,口感醇香,细腻顺滑,益智养胃,不失为天然养生佳品。 参与活动: #爱乐甜丨甜蜜MAX拯救夏日控食不开心#
16克
17克
23克
287
千卡
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步骤1/9
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取黄豆放入碗中,加入清水没过黄豆,浸泡2小时以上。
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步骤2/9
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取小半碗花生,同样用清水浸泡。
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步骤3/9
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准备红枣,泡水10分钟左右,去除表面褶皱里的杂质。红枣维生素含量较高,有'天然维生素丸'的美誉,有养胃、健脾、益血、滋补功效。作为滋补佳品,素有'日食三枣,长生不老'之说。
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步骤4/9
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红枣洗净后,切掉果肉,去核,备用。
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步骤5/9
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将红枣果肉、浸泡好的黄豆、花生,一起放入料理机。
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步骤6/9
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加入适量清水,根据甜度喜好加入适量爱乐甜零卡糖,打磨成豆浆。
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步骤7/9
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喜欢喝浓稠些的,可以适当减少清水用量。
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步骤8/9
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成品。口感细腻醇香,早餐来一杯,营养get!
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最后一步
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成品。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-03
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