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快手减脂早餐#低脂无油无糖的蒜香葱花火腿土司的做法

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快手减脂早餐#低脂无油无糖的蒜香葱花火腿土司

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土司酥脆，蒜香扑鼻，低脂无油无糖的减肥餐！

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14克
22克
52克

417
千卡

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

鸡蛋 1个

、

小葱 2根

、

蒜瓣 4瓣

、

火腿肠四分之一根

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
把蒜瓣切成蒜蓉，小葱切成葱花，四分之一根火腿肠切成小碎丁，把这三种食材全部倒入一个干净的小碗中，打入一个土鸡蛋，加一点点盐，用勺子打散鸡蛋，把所有食材混合搅拌均匀。
步骤2/5 点击查看大图
用铁勺子把全麦土司的中间压下去，压出一个浅浅的坑，小心别把底部压破了！
步骤3/5 点击查看大图
用勺子把搅拌均匀的蛋液平均倒入2个土司片中，土司的边边也尽量粘上蛋液。
步骤4/5 点击查看大图
把土司放到烤架上，180度烤10-15分钟。
最后一步点击查看大图
土司烤到焦黄，蒜蓉散发出浓浓的蒜香味，蒜香葱花火腿土司就做好了。配上酸奶或牛奶，就可以享受美味营养的快手早餐罗！

小贴士

1、不减肥的朋友还可以在土司上撒上芝士碎，味道会更浓郁。 2、每家烤箱脾气不同，烤到土司边边焦黄就可以了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-22

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