牛肉筋头巴脑手擀面

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家有高三生，学业很繁重，特别是开学后紧跟着又上晚自习，每天回到家后都快10点了。晚饭在学校吃的盒饭，饭量有点儿不够，所以晚上需要吃点夜宵。这夜宵不能太过油腻，以免造成消化不良，还会影响睡眠。所以我会做一些有肉有汤有滋味的小吃。就像今天的这道牛肉筋头巴脑手擀面，儿子特爱吃，晚自习回来要吃一碗，肉烂汤鲜好消化。筋头巴脑是带着筋膜的肉，比纯瘦肉有嚼劲，也能降低一些蛋白质含量，多吃几块不会有太多肠胃负担；比起纯牛筋多了瘦肉，钙铁等含量丰富了许多。筋头巴脑的吃法很多，清炖，红烧均可。单独炖，或者中途加番茄、土豆、胡萝卜、玉米等，都是非常棒的菜。我今天用它先来一道手擀面。这手擀面也是我今天做直播时给大家分享的，因为边做边聊，所以有几个制作步骤没有记录下来，但主体是不缺少的。直播间里，我妈和我做得热火朝天，做好后大快朵颐，来捧场的小伙伴们看得也是津津有味。儿子回来后，连肉带汤带面条，吃了一小碗。参与活动: #我们约饭吧#

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6克
42克
253克

1219
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

牛肉筋头巴脑 1000克

、

面粉 300克

、

面粉用凉水 160克

、

小葱 2棵

、

大蒜 4瓣

、

姜 4片

、

八角 3颗

、

良姜 1块

、

花椒 1撮

、

栀子 1颗

、

草果 2颗

、

其它香料适量

、

水适量

、

酱油适量

、

玉米面适量

、

青菜适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
筋头巴脑化冻，用凉水淘洗两遍，洗去多余的血水；
步骤2/12 点击查看大图
将筋头巴脑切成约鸡蛋般大小，入凉水锅中，大火煮开，边煮边用勺子将浮沫撇掉；这个过程大约要持续5分钟左右；
步骤3/12 点击查看大图
调料准备好：小葱打结，姜切厚片，有些香料我也叫不上名字，无非就是些炖肉用的，如八角、花椒、良姜、栀子、草果、肉蔻等；
步骤4/12 点击查看大图
撇掉浮沫的牛肉和汤清爽了很多，将步骤3中的调料及适量酱油、盐倒入锅中，如果水不够多，可添加热水；
步骤5/12 点击查看大图
盖上高压锅的盖子，上汽后焖炖40分钟左右，等压力泄去之后再开盖；
步骤6/12 点击查看大图
面粉和凉水先搅拌成絮状，再手揉成没有干粉的面团；手擀面面团比较硬，所以面团一开始是不滋润的，表面也不光滑，不要紧，蒙上保鲜膜，静置30分钟再使用；
步骤7/12 点击查看大图
将饧好的面团放在撒了一层面粉（分量外）的案板上，擀成有2个1元硬币那样的厚度；
步骤8/12 点击查看大图
每一层都撒上细的玉米面防面皮粘连，对折后再折，折的层数根据面片大小来决定；
步骤9/12 点击查看大图
用刀切成自己喜欢的宽窄粗细；
步骤10/12 点击查看大图
牛肉筋头巴脑也煮好了，汤如果太少，可以再兑点儿热水稀释浓汤，煮开即关火；
步骤11/12 点击查看大图
面条入开水锅中煮熟，直接挑入碗中；
最后一步点击查看大图
再焯几棵青菜，浇上牛肉汤，香喷喷的牛肉手擀面，开吃！（直播间的牛肉面）

小贴士

1. 筋头巴脑上面有筋有膜，焖炖的时间稍长，用高压锅约40分钟，用砂锅约1.5小时，用普通锅约2.5-3小时，根据肉块的大小、喜欢的口感来调整时间； 2. 手擀面的面团不宜太软，擀成薄片后撒细玉米面，能起到吸潮、防粘边的作用，比面粉要好用； 3. 炖好的筋头巴脑不只能做手擀汤面，还能直接吃、炖土豆胡萝卜等菜，也能剁碎后做成“肉夹馍”。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-30

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