轻食更健康～低卡版韩式拌饭
43克
87克
100克
1108
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
-
步骤1/8
点击查看大图
材料列队，有些漏掉了，请忽略
-
步骤2/8
点击查看大图
鸡腿肉用盐，酱油，蚝油，胡椒粉腌制好备用
-
步骤3/8
点击查看大图
所有蔬菜分别焯水沥干拌点芝麻油备用，沥干很重要，否则饭太湿了，会很难吃
-
步骤4/8
点击查看大图
将腌好的鸡腿肉切丝炒熟，味道可以稍微咸点
-
步骤5/8
点击查看大图
把煮好的饭扣在下面，其他蔬菜和鸡腿肉码好，间隔一下不同的颜色，有点美感
-
步骤6/8
点击查看大图
煎个漂亮的公鸡蛋，单面的哦
-
步骤7/8
点击查看大图
调拌饭酱，用韩国拌饭辣椒酱加一点蜂蜜，少少量水泻开，放到饭上，咸淡自己说了算，再撒上炒熟的白芝麻，ok啦
-
最后一步
点击查看大图
因为是减肥餐，所以饭的量比较少，蔬菜多多，无需减肥的妹子可以多加一碗米饭
其实韩式拌饭没什么固定套路，只要是自己喜欢吃的都可以拌进饭里，也可以用牛肉，猪肉代替鸡肉，但切记把饭拌得太湿，最好是把焯水后的菠菜攥干水份再拌入芝麻油。不用减肥的妹子可以用炒来处理蔬菜，饭的效果会更香。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-10
韩式拌饭的相关分类
韩式拌饭的相关推荐
-
红配绿，大头菜炒西红柿
105215人看过 -
豆芽炒牛肉
76331人看过 -
海带豆腐炖牛肉
47423人看过 -
凉拌藕丁
48553人看过 -
专属金秋的美味～栗子烧鸡
1161834人看过 -
#我要上首焦#好吃到连汤汁都不剩的肉沫茄子焖面
1519608人看过 -
#宝宝的第一口辅食鱼#奶油柠香煎鳕鱼
126684人看过 -
润肺解燥｜莲子马蹄板栗糖水#洗手作羹汤#
679181人看过 -
柠香煎鳕鱼#科学调养，食力呵护健康#
1116383人看过 -
板栗烧鸡
15304968人看过 -
#中秋团圆食味#温暖又营养的白菜炖豆腐
2941787人看过 -
一盘炒合菜，米饭能干两大碗！
60538人看过
