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木瓜燕麦奇亚籽豆奶挞，鸡胸肉藜麦沙拉的做法 点击查看大图

木瓜燕麦奇亚籽豆奶挞，鸡胸肉藜麦沙拉

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声音好听的西芹很聒噪

许多人减脂都是过午不食，但是对于我这种一顿不吃饿心慌的人，绝对是不可能的 减脂期要摄入营造均衡，但是枯燥寡味的水煮菜真的是难以下咽，每天都想吃点甜，但是甜品热量又高，怎么样能满足口欲又不长肉呢。今天做了简单又好吃的甜品和蔬菜沙拉非常简单好朋友们可以试一试，不要看到准备的食材多感觉麻烦，其实每种就准备了一点点营养均衡才最重要
食材清单 加入采购清单
30-60分钟
蓝莓 12粒
、
香蕉 半根
、
木瓜 半个
、
燕麦 20克
、
奇亚籽 5克
、
鸡蛋 2个
、
自制豆浆 200毫升
、
圣女果 2个
、
蔬菜椒 2个
、
西蓝花 20克
、
藜麦 30克
、
鹰嘴豆 20克
、
南瓜子 5克
、
洋葱 半个
、
秋葵 2棵
、
芦笋 2根
、
胡萝卜 一小块
、
鸡胸肉 150克
、
无花果 1个
、
猕猴桃 半个
烹饪步骤
小贴士

藜麦我煮了好多，烤燕麦相当于主食了，所以就放了一点点藜麦，我不太爱吃油腻的口感，就放了一点点橄榄油，用南瓜子和鹰嘴豆增加油脂，下午在吃点坚果补充一下，奇亚籽营养价值非常高，而且超有饱腹感所以一天都不会饿

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-24

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