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减脂餐——五彩鸡肉饼的做法

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减脂餐——五彩鸡肉饼

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30~60分钟

鸡胸肉 3块

、

青豆适量

、

胡萝卜半根

、

玉米粒适量

、

黑胡椒一汤勺

、

料酒两汤勺

、

盐适量

、

橄榄油适量

、

生粉 4汤勺

、

鸡蛋 2个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡胸肉洗净，切大块，放入两汤勺料酒，一汤勺黑胡椒，适量盐拌匀腌制十分钟。用小绞肉机搅成肉泥。
步骤2/5 点击查看大图
胡萝卜切小丁，和玉米粒、青豆一起煮五分钟。
步骤3/5 点击查看大图
和鸡胸肉混合，放入4汤勺生粉，2个鸡蛋顺着一个方向搅拌，一直搅一直搅（这个可是减蝴蝶袖拜拜肉的最有动力的运动了），拌匀拌上劲。
步骤4/5 点击查看大图
锅中倒入适量橄榄油，把肉馅团成小球，放入锅里，用铲子压成小饼。小火煎至两面金黄。
最后一步点击查看大图
就可以开吃了。蘸点番茄酱吃，也是无敌好吃的。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-19

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