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零难度早餐【减脂紫薯卷】的做法

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零难度早餐【减脂紫薯卷】

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最近又解锁了女友减肥新菜谱——紫薯吐司卷，不仅颜值高，低脂营养，简单的食材就能做出逆天美味，赶紧Mark起来吧！

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57克
32克
144克

1203
千卡

这道菜富含膳食纤维,提升肠道动力～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

吐司 4片

、

紫薯 150g

、

鸡蛋 1个

、

白芝麻 10g

、

淡奶油 30g

、

炼乳适量

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将吐司边沿用刀切掉后，将其修整成正方形，然后用擀面杖用力擀压吐司，直至成为1-2毫米的薄片。
步骤2/9 点击查看大图
将紫薯削皮后放入西门子蒸箱，选择蒸制程序，设置100℃，时间30分钟。
步骤3/9 点击查看大图
蒸制完成后，取出紫薯切块。
步骤4/9 点击查看大图
将紫薯块放在碗中用勺子压成紫薯泥。
步骤5/9 点击查看大图
在紫薯泥中加入适量的炼乳和淡奶油，搅拌均匀后，裹进擀压过的吐司片中。
步骤6/9 点击查看大图
尽量压实一些，卷成卷后，用打散的蛋液封口。
步骤7/9 点击查看大图
将整条吐司卷放入蛋液中，翻滚一周，使周身均匀地裹上蛋液，然后再放进白芝麻中翻滚一周。
步骤8/9 点击查看大图
锅中放油，油热后，将吐司卷放入锅中油炸至表面金黄。
最后一步点击查看大图
将炸好的吐司卷捞出锅后，用厨房纸吸去多余的油分后即可食用。

小贴士

1.吐司要尽量擀薄，越薄越不容易吸油。 2.油炸的主要目的为定型，以及外部香酥，所以不用久炸。 3.西门子蒸箱：蒸汽烹饪，健康生活新主张，最大程度保留食物原汁原味和营养成分，守护健康。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-18

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