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减脂营养餐-鸡胸肉西兰花的做法

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减脂营养餐-鸡胸肉西兰花

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食材清单加入采购清单

10~30分钟

西兰花 1个

、

蒜 3瓣

、

食用油适量

、

酱油 1勺

、

蚝油 1勺

、

鸡胸肉 1块

、

白胡椒粉少许

、

盐少许

、

胡萝卜 1根

、

洋葱半个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡胸肉洗净切成小块加入生抽、料酒白胡椒粉混合腌制一会
步骤2/5 点击查看大图
西兰花和胡萝卜洗净切小块，锅中加入适量的清水烧开蔬菜焯水，焯水时加入少许盐和几滴油捞出后过凉水备用，洋葱以前切好，也可不加
步骤3/5 点击查看大图
锅中倒入少许油，油热后放入提前准备好的蒜末爆香
步骤4/5 点击查看大图
放入鸡胸肉翻炒均匀加入蔬菜翻炒，加入生抽、蚝油、盐翻炒几次乘出即可
最后一步点击查看大图
好吃还减脂哦……

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-05

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