美容养颜银耳马蹄羹女神必备

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减肥期间也是可以吃甜水的，今天去超市买了些马蹄，本来想直接吃，看到家里还有银耳，就顺手煮了银耳汤。银耳汤有什么功效和作用呢，银耳作为一种食品，有很好的保健作用，做成汤类它更适合，我们这个人体的吸收运用。第一、它有提高了，肝脏解毒的能力，起到一个保护肝脏的作用。第二、它对老年的，这种慢性支气管炎，肺心病有一定的疗效。第三、它含有大量的维生素D，对于这种生长发育，还有这老年的骨质疏松，有一定的好处。第四、它含有丰富的硒，硒大家都知道，它是一个预防肿瘤发生的一个微量元素。第五、银耳它是一个天然植物性的胶质，它有滋阴的作用，长期服用可以润肤，保护皮肤的这个湿润、滋润，减少皮肤的面部的这种色斑。第六、它里边有一些，酸性多糖物质，能够提高机体的免疫力，它还能够促进胃肠功能的蠕动，减少脂肪的吸收，达到一个减肥的效果。希望各位女神们都可以常喝银耳羹，越来越漂亮。

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2克
12克
124克

436
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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1小时以上

银耳 3朵

、

马蹄 15个

、

枸杞 10克

、

冰糖 20克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
马蹄削皮洗干净切小块备用
步骤2/6 点击查看大图
银耳热水泡发，去除根部，去除杂质
步骤3/6 点击查看大图
电饭煲中加入切成小块的马蹄
步骤4/6 点击查看大图
加入银耳冰糖，熬煮2小时
步骤5/6 点击查看大图
出锅前10分钟，加入枸杞继续熬煮
最后一步点击查看大图
装碗即可食用

小贴士

冰糖甜度刚刚好，枸杞最后放就可以，放太早容易变色，熬久了形状也不好看。马蹄清脆可口，甘甜汁多，搭配细腻的粘稠的银耳羹，口感非常好。马蹄自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参。荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-23

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