芬芳小米焗南瓜
工作经常饮食不规律,有时候吃太多还容易胃不舒服,今天梁老师用小米和南瓜制作一道健康消食的美食,小米焗南瓜的小米我用到了金龙鱼爱心桃花小米,口感清香,健康消食,非常适合胃不好的朋友食用,而且富含b12、膳食纤维、维生素,与营养丰富的南瓜搭配起来可形成有效的营养互补,米香浓郁,不仅丰富营养,还调节了口味。下面就让我们一起来制作吧!
10克
1克
11克
49
千卡
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步骤1/14
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准备所需要的食材。
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步骤2/14
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南瓜去皮切块。
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步骤3/14
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倒入肉桂粉,普罗旺斯风味香料。
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步骤4/14
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加入海盐。
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步骤5/14
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加入橄榄油,把南瓜搅拌均匀腌制10分钟。
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步骤6/14
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把金龙鱼爱心桃花小米包装打开。
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步骤7/14
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清洗干净用清水提前浸泡30分钟。
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步骤8/14
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烤盘倒入少许橄榄油。
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步骤9/14
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倒入浸泡好的小米,加入没过小米0.5-1cm清水。
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步骤10/14
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放入腌好的南瓜。
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步骤11/14
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烤箱预热180度,烘烤20分钟即可出炉。
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步骤12/14
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混合香料的芬芳与南瓜和小米完美搭配。
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步骤13/14
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大功告成!
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最后一步
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太美味了!
1.我用的金龙鱼爱心桃花小米,容易消化,健胃消食,脾胃不好的人食用最为合适。
2.南瓜按照切块大小调整烘烤时间。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-04
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